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多吃海带紫菜能防秋寒0

时间:2019-05-14 20:59:00 来源:互联网 阅读:0次

穿对衣服,可以保暖。而吃对食品也能够让你由内而外暖和起来。

富含糖类、蛋白质、脂肪这3大营养素的食品是御寒,台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示,到了秋冬,人体对能量的需求本来就会比较多,本能会驱使我们去吃热量较高的食品来帮助身体产热,所以冬季多吃1点没有关系。

光是摄取糖类、蛋白质和脂质还不够,B族维生素和镁、锌、铁等矿物资,都是人体产热不可或缺的。冬季无妨适当多吃些瘦猪肉、深绿色蔬菜、全谷 类食品、海鲜等。另外,甲状腺激素可以保持正常的身体代谢,让体内不会储存过量热量。冬季可以多吃海带、紫菜补充碘,促进甲状腺激素分泌。1些温热性的食 物,如葱、姜、蒜、辣椒、咖喱等,也能够刺激身体发热。

秋冬容易肚子饿,1不谨慎就吃太多。刘珍芳建议,吃饭要细嚼慢咽,1餐吃20~30分钟,可以选择需要多咀嚼、热量低的食品,例如竹笋、茭白等。

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