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产后瘦身易走进4大误区

时间:2019-05-15 03:29:34 来源:互联网 阅读:0次

商报讯(陈淑君)除开始忙于照顾宝宝,新妈妈们关心的就是身材是否是能很快恢复。但事实上,产后6个月才是新妈妈减肥的黄金期。“整形少帅”张少军主任介绍,这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平,而生活习惯也还没有定型,因此减肥的效果会更好。

不过,未能在产后6个月瘦身终了的新妈妈也没必要担心,即便超过这个时间,只要掌握摄取营养的技能,并适度运动,照样能够回复原有身材。减肥是否是需要节食然后再拼命地运动呢?张少军主任表示,新妈妈节食会使身体的新陈代谢率下落,到反而减去肌肉而不是脂肪,而且体力也会因此降落。而每周运动2~3天,每次运动保持30~45分钟,才会有的减肥效果。所以新妈妈1周以减重0.5~1千克为佳。如此1来,虽然不是短时间减去很多重量,但减去的整体体重反而较大,而且不容易反弹。很多新妈妈们刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。但是张少军主任提示新妈妈们,1味“求瘦心切”很容易堕入以下4大减肥误区:

1、生育后马上做运动

生育后不久就做1些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引发出血,而剧烈1点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,1些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周。

2、贫血也减肥

如果生育时失血过量,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身必将会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

3、便秘仍瘦身

产后水份的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不宜瘦身,应成心识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

4、哺乳期瘦身

哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要好好喂奶,由于哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳豢养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳豢养,可在产后3个月根据本身的健康状态着手瘦身。

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